탄단지 구성 조절할때 단백질 비중이요

Question

다이어트용 식단을 구성하려고 할 때 탄수화물은 줄이고 단백질양을 늘리라고 하던데 단백질양을 탄수화물에 비해서 어느정도 올려야 하는건가요??

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적인 탄단지 비율은

대략적으로 40% 40% 20% 정도 입니다.

근육을 키우시려면 단백질도 중요하지만 탄수화물 비율을 조금더

높게 잡는경우가 많습니다.