설탕은 하루에 어느 정도 먹는 것이 좋은가요?

설탕이 사람 몸에 안좋은 것으로 많이 알려져 있는데 설탕을 아예 안 먹어도 괜찮은 것인가요? 아니면 필수적으로 하루에 먹어야 될 설탕은 어느 정도인지 알고 싶어요.