건강한 삶을 위해 하루 적정한 수면시간은?
안녕하세요~ 꼼꼼한돌꿩48입니다. 최근 들어 새벽에 깨는 경우가 많아서요. 아침에 너무 피곤하더라고요. 건강한 생활을 위하여 하루에 적정한 수면 시간은 얼마인가요?
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3개의 답변이 있어요!건강한 삶을 유지하기 위해서는 충분한 수면이 필요합니다. 성인의 경우 하루에 7시간 이상의 수면이 권장됩니다. 그러나 개인마다 수면 시간이 상이할 수 있으므로, 자신에게 적절한 수면 시간을 찾는 것이 중요합니다.
또한, 수면의 질도 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 편안한 잠자리 환경을 조성해야 합니다. 불면증 등의 수면장애가 있는 경우에는 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
개개인마다 편차는 있다고 봅니다. 개인적으로 저는 보통 7~8시간정도 숙면을 취하면
좋더군요. 한시간정도 덜 자는 경우도 있지만 가급적이면 점심 식사이후 20여분정도
낮잠을 자는 것도 좋더군요. ㅎ
안녕하세요. 밝은날밝은빛931입니다.반갑습니다
하루 평균 6~8시간 수면이 가장 적절한 것으로 나타났습니다.
그러나 너무 적게 자면 과체중과 고혈압, 당뇨, 심장병을 유발할 수 있다고 의사들은 경고합니다.