건강관리
간에 좋은 음식을 먹으면 효과가 좋을까요?
제가 요즘 잠을 충분히 자도 피곤하고 피로가 너무 누적되어 있는 거 같은데 간이 안 좋은 거 같아요 혹시 간에 좋은 음식을 꾸준히 계속 섭취하면 이런 증상이 많이 좋아질까요? 그리고간에 좋은 음식이 어떤게 있죠?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간에 좋은 음식으로는 간 기능을 좋게 해주는 부추 그리고 칡 쑥 등이 있습니다.
그리고 마늘이나 양파 양송이버섯 배추 등도 좋습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
우선 피로를 푸는 것이 가장 좋습니다. 충분한 휴식을 취하세요.
간에 좋은 음식으로는 브로콜리,당근,부추,칡, 다슬기, 재첩, 모시조개, 바지락, 비트, 헛개나무, 감태, 벌나무, 홍합, 민들레, 마늘 등이 있습니다.
안녕하세요.
간이 안 좋은 상태라면 간에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 증상이 좋아질 수 있습니다. 간에 좋은 음식으로는,
녹황색 채소: 브로콜리, 양배추, 당근, 토마토, 시금치
해산물: 굴, 참치, 연어, 고등어, 정어리
견과류: 호두, 아몬드, 땅콩, 참깨
이외에도 콩, 검은콩, 녹차, 마늘, 생강, 양파 등이 간에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
간이 안 좋은 상태라면 위에 언급한 간에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 술, 담배, 스트레스 등을 피하고 규칙적인 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
마늘의 셀레늄이라는 무기질 성분이 항산화 효과가있으며 올리브오일은 간의 해독작용을 도와줍니다