간 건강에 좋은 음식 식단이 무엇이 있을까요?
제가 간이 안좋은데 그로인해 피곤함이 빨리오고 눈이 피로하고 시력도 많이 떨어졌는데
간 건강에 좋은 음식들이 무엇이 있을까요? 이제라도 몸건강을 챙길려고 하는데
도움 부탁 드립니다
안녕하세요.
물: 충분한 물을 마시는 것은 간 건강에 중요합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. (약 2리터)
채소와 과일: 적극적으로 채소와 과일을 먹는 것이 간 건강에 좋습니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하기 때문입니다.
생선: 생선은 간 건강에 도움이 되는 오메가-3 지방산을 포함하고 있습니다. 특히 연어, 참치, 고등어, 대구와 같은 청어류가 좋습니다.
곡류: 간 건강에 좋은 곡류는 현미, 보리, 귀리, 콩과 같은 식물성 단백질이 풍부한 곡류입니다. 이러한 식물성 단백질은 동물성 단백질보다 간에 부담이 덜 가고 소화와 대사에 도움을 줍니다.
알코올 제한: 과도한 알코올 섭취는 간 건강에 해로울 수 있습니다. 알코올을 마실 때는 적당한 양과 빈번하지 않게 마시는 것이 좋습니다.
카페인 제한: 과도한 카페인 섭취는 간 건강에 나쁩니다. 하루에 2~3잔 정도의 커피를 마시는 것이 좋습니다.
포만감: 너무 배불러지지 않도록 식사를 하고, 과식을 하지 않도록 주의해야 합니다. 포만감이 들면 조금 쉬고 다시 식사를 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간이 안 좋으면 늘 피로감에 있습니다 간에 좋은 음식으로는 부추 나 마늘, 칡, 쑥, 배추, 양송이버섯 등이
있습니다. 좋은 걸 드시는 것보다 안 좋은 걸 안 드시는 것이 더 좋을 것 같습니다.
술 같은 걸 줄려보시길 바랍니다
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
간건강에 좋은 음식으로 커피, 녹차,쑥, 자몽, 포도, 백년초, 결명자, 양송이버섯, 칡, 비트주스등이 있습니다.
