안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이가 몇세인지는 모르겠으나 낮잠을 자는 시기라면
남잠 시간을 조금 줄여주는게 어떨까 싶습니다.
늦게 잠들고 일찍 일어난다고 하는데 우선 규칙적인 수면 패턴을 유지해주는게 필요해 보입니다.
잠을 자는 방이 밝은 편이라면 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 좋습니다.
먼저 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 소등을 합니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
