안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
체중 감량을 위해서는 하루 필요 열량(2,000~2,700kcal) 보다 적게 음식을 섭취해야 가능합니다.
개인별 하루 필요 열량은 나이, 성별, 체중, 근육량메 따라 제 각각 다릅니다.
다이어트를 위해 어떤 음식을 섭취하던간에 중요한 것은 개인이 하루 필요한 열량보다 적게 섭취해야 한다는 것입니다.
그래야 부족한 칼로리를 체지방 에너지를 공급받아 체중이 줄어들게 됩니다.
하지만 하루 필요한 기초대사량(1,200~1,500kcal)의 칼로리 보다는 200~300kcal 이상 더 섭취해야 건강을 해치지 않습니다.
체중 감량을 위한 간헐적 단식은 전문가의 도움을 받고 실행하길 권합니다.
