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비타민 D는 햇빛을 쐬어주어 체내에서 자연스럽게 합성할 수 있는 것이 가장 좋긴 합니다. 햇빛이 충분하지 않은 경우에는 비타민 D 부족증으로 뼈가 약해지고 근육이 약해지는 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
따라서 햇빛에 노출되는 시간을 늘리는 것이 좋지만, 햇빛에 노출되는 시간이 부족한 경우에는 비타민 D 보충제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있고 음식으로는 연어, 참치, 고등어, 삼치 등과 같은 생선은 비타민 D가 풍부한 식품으로 알려져 있습니다. 특히 연어는 비타민 D 함량이 높아 권장되는 식품 중 하나입니다.