햇빛을 쬐는걸 비타민으로 대신 할 수 있나요????
햇빛을 쬐는걸 비타민으로 대신 할 수 있나요????
말 그대로 대신할수 있을까요???? 그래도 약보단 직접 쬐는게 나을까요????? 비타민 d가 포함된 멀티비타민만 먹어도 수치는 어느정도 나오더라구여
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
햇빛을 쬐면서 체내에서 합성되는 비타민은 비타민D 입니다.
비타민D가 햇빛으로 합성되는 양 만으로는 충분하지 않기 때문에 섭취도 해주셔야합니다.
하지만 인체에 필요한 비타민의 종류는 다양하며 이들은 햇빛으로 합성이 되지 않습니다.
참고하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김승현 의사입니다.
아마 낮은 수치라면 햇빛을 쐬는 것만으로도 부족할 가능성 높으니 비타민도 섭취를 하시어 골다공증을 예방하시는 것을 권유드립니다.
골다공증이 있으면 골절의 위험이 높습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요. 안중구 의사입니다.
자연적으로 흡수한 비타민 D는 체내 활성을 광합성을 통해 획득하나 일조량이 적은 경우는 이미 활성을 띄는 비타민 D제재를 영양제형태로 섭취하실 수 있습니다.
비타민 D는 햇빛 노출을 통해 체내에서 합성되지만, 최근에는 실내 활동의 증가, 자외선 차단제의 사용 등으로 햇빛 노출을 통한 비타민 D의 합성이 부족한 경우가 많습니다. 검사 결과 비타민D 부족이 확인되었다면 경구약을 드시거나 주사를 맞는 방법, 햇빛 노출을 증가시키는 방법이 있습니다. 주사의 경우 일반적으로 3개월 마다 한차례씩 접종합니다.
SPF 30인 햇빛 차단제를 바를 경우 피부에서 비타민 D 합성은 95%가 억제되며, 피부색이 자연적으로 짙은 경우에 도 백인에 비해 3−5배 긴 시간 햇빛을 쬐어야 비슷한 정도의 비타민 D가 생성되는 것으로 알려져 있습니다.
충분한 비타민 D 합성을 위해서는 팔이나 다리쪽에는 자외선 차단제를 바르지 않거나 SPF가 낮은 자외선 차단제를 바르시고 피부를 20~30분 이상 햇빛 노출 하시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김민부 한의사입니다.
합성 비타민으로도 어느정도 비타민 D 영양분 섭취는 가능합니다.
햇볕을 많이 쬐시기 힘든 상태라면 영양제를 드시는 방법도 좋은 방법입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김기덕 의사입니다.
햇빛으로는 너무 부족해요. 특히 겨울에는 비타민D를 합성할 수 있는 정도의 자외선이
나오는 날이 한국에는 거의 없어요..
그리고 자외선이 어느 정도 나오는 날이라고 해도,
그 시간에 반팔, 반바지 입고 나가서 햇빛을 쬐어야 하기 때문에,
현실적으로 불가능합니다.
보충제가 정답입니다.
체내의 비타민D는 과반수 이상이 햇빛을 쬐면 몸에서 합성이 됩니다. 이러한 과정은 몸의 비타민D 대사에 필수적이며, 단순히 비타민D를 경구로 복용하는 것으로는 충분하지 않을 가능성이 높습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
비타민d는 햇볕에 노출되면 우리 몸에 필요한 양이 생기긴 합니다만.
굉장히 오랜시간 오랜면적을 노출시켜야 합니다.
보다 정확한 진단과 치료를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.
