제가 허리에 협착증이 좀 있고 고관절이 안좋아서 그런데 이런데 효과좋은 운동들이 있을까요?허리가 앉아 있을때 그리고 걸어다닐때 허리부터 다리까지 찌릿찌릿 하는 느낌이 오는데 운동을 해도 되나요?
