참치 통조림은 영양가가 많이 없을까요?

제가 최대한 인스턴트 음식을 줄일려고 하는데 참치 통조림으로는 한 번씩 요리를 주주해먹습니다 그런데 혹시 참치통조림에는 영양가 많이 없고 해로울까요?