집에서 식단으로 기름뺀
통조림 참치를 자주 먹는 편인데요
이 통조림 참치의 영양소 구성은 어떻게 되어있나요?
단백질은 많은건지 다이어트에 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요.
다이어트를 위해서는 총 섭취 칼로리를 줄이고, 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 기름뺀 통조림 참치는 단백질 함량이 높고 칼로리가 낮기 때문에, 다이어트에 도움이 되는 식품으로 볼 수 있습니다.
그러나, 참치에는 수은이 함유되어 있기 때문에, 주의해서 섭취해야 합니다. 성인은 일주일에 400g 이하, 임산부는 일주일에 200g 이하로 섭취하는 것이 권장됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
참치캔 기름은 살코기를 보존하기위한 식물성 오일이며 단백질과 불포화지방산이 풍부합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
참치는 오메가3.DHA가 풍부하여 뇌기능에 돟으며
통조림참치가 갈슘이 많고 단백질도 많으며 지방이 적어 다이어트에 도움이 됩니다
