통조림 참치의 영양소는 어떻게 되나요?

Question

집에서 식단으로 기름뺀

통조림 참치를 자주 먹는 편인데요

이 통조림 참치의 영양소 구성은 어떻게 되어있나요?

단백질은 많은건지 다이어트에 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

다이어트를 위해서는 총 섭취 칼로리를 줄이고, 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 기름뺀 통조림 참치는 단백질 함량이 높고 칼로리가 낮기 때문에, 다이어트에 도움이 되는 식품으로 볼 수 있습니다.

그러나, 참치에는 수은이 함유되어 있기 때문에, 주의해서 섭취해야 합니다. 성인은 일주일에 400g 이하, 임산부는 일주일에 200g 이하로 섭취하는 것이 권장됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

참치캔 기름은 살코기를 보존하기위한 식물성 오일이며 단백질과 불포화지방산이 풍부합니다

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

참치는 오메가3.DHA가 풍부하여 뇌기능에 돟으며

통조림참치가 갈슘이 많고 단백질도 많으며 지방이 적어 다이어트에 도움이 됩니다