아침 밥한공기+닭가슴살+프로틴 쉐이크(우유)
점심 기본 한식
3시 삶은계란 2개, 프로틴 쉐이크(우유)
저녁 밥 한공기반+반찬
운동 웨이트한시간
운동 후 닭가슴살+프로틴 쉐이크(우유)
몸무게는 64~65입니다.
