건강관리
평소 눈이 많이 침침하고 피곤한데 도움이 될 만한 음식이 있나요?
평소 컴퓨터를 많이 해서 눈이 찜찜하고 피곤한 경우에 환경에 놓여 있습니다. 눈의 피로에 도움이 될 만한 음식이나 보조제가 있을까요?
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
눈건강에 도움을 주는 영양소로는 오메가3와 베타카로틴이 있습니다.
오메가3는 견과류와 해산물에 많이 있고
베타카로틴은 당근에 많이 들어있습니다.
또한 눈이 뻑뻑한 느낌이 자주 든다면 의식적으로 눈을 자주 깜빡이는것을 추천합니다.
안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.
루테인은 눈의 황반과 수정체 그리고 뇌, 피부, 심장, 척추조직에 집중되어 있는 성분으로, 강한 자외선 특히 블루라이트라고 알려진 청색광을 흡수하여 눈을 보호하고 활성 산소를 환원시키는 역할을 합니다. 체내에서 합성되지 않으므로 음식을 통해서 섭취해야합니다. 시금치, 브로콜리, 케일, 양배추, 배추(김치), 옥수수, 상추, 호박 등의 짙은 녹색잎채소 및 계란 노른자에 많이 함유되어 있다고 알려져있습니다.