운동 다음날에 근육통이 발생하면 운동을 아예 쉬는 게 나은지, 아니면 근육통을 참고 운동하는 게 나은지 궁금해요
운동 목적은 체지방 감량이에요!
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
운동 후에는 지연성 근육통이 잘 생깁니다. 갑자기 무리해서 운동을 하면 생길 수가 있는 증상이지요. 근육통을 풀어주려면 가볍게라도 운동이나 스트레칭을 하는 것이 더 좋습니다. 근육통이 풀리면 운동 강도를 서서히 올려가면서 운동을 해야 근육통이 다시 생기지 않아요.
운동을 한 뒤에 근육통이 발생한 상태에서는 해당 근육의 무리한 사용을 하지 않는 것이 바람직합니다. 근육통이 있는 상태에서 계속하여 근육을 운동할 경우에 무리가 가서 횡문근융해증과 같은 질병이 발생할 수 있기 때문입니다.
안녕하세요.
근육통을 참고 운동을 하는 경우, 점차 근육에 손상이 진행하기 때문에
무리하게 운동을 하는 것 보다는 근육을 풀고 손상을 줄이는 것이 좋습니다.
운동을 쉬는 것이 좋으며 통증이 감소한 이후에 운동을 시작하는 것이
좋습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
가벼운 유산소운동을 통해서 뭉친 근육과 젖산을 없애주는것이 도움이 되겠습니다.
쉬어주는것도 좋습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
체지방 감량 목적의 유산소 운동이라면 통증이 발생하시는 상황에서는 운동을 잠시 쉬시면서 스트레칭을 하시면서 통증이 완화되신 후 다시 운동을 시작하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
근육에 통증이 심하게 온다는 것은 근육을 무리하게 과하게 사용했다는 뜻이므로
통증이 없어질 때 까지는 휴식을 취해주시고 운동을 이어가시는 것을
권유드립니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
오랜만에 사용하지 않던 근육을 사용해서 생기는 근육통은 심하지 않다면 운동하셔도 되겠습니다.
근육통이 없어질때까지 휴식을 취하실 필요 없습니다.
