마음이 가끔씩 너무 우울해요 어떡해요?

Question

번듯한직장에 남부럽지않은 화목한 가정....취미생활도 잘하고있는데...가끔씩 아무이유없이 우울하고 멍때릴때가 너뭉않아요 점점 횟수도 늘어나구요...어떻게해야할까요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울에 대한 이유를 찾기 어렵다면 먼저 나의 감정을 찾아보시는게 좋습니다.

원인을 알면 그 대처법도 의외로 주변에서 쉽게 찾을수도 있는법입니다

그렇기에 이런 감정을 찾기 위해서 좋은 점은 매일 일기를쓰는것입니다

매일 상황에 대해서 내가 우울한 감정에 대해서 일기를쓰고 그 핵심 상황과 그 감정을 찾아보세요

그런뒤 그것에 대해 대처법을 찾으면 좋습니다.

현재 글로는 어떤 원인인지 할수없어 답을 드리기가 너무 포괄적인 부분이 있습니다.

보통 우울에좋은 것은 기본적인 운동을 한다거나 식생활 수면 습관등을 규칙적으로 하는것입니다

더불어 이런 스트레스나 감정적인 상황을 친구나가족들과 이야기를 나누면 해소가 될수있어

힘든부분을 혼자 고민하는것보다 주변사람들과 나누면 도움이 될겁니다.