영양제 어떻게 복용하는게 좋을까요? (철분, 마크네슘, 오메가, 마누카꿀등)

Question

나이

44

성별

여성

복용중인 약

없음

기저질환

위염 변비

현재 액상타입 철분제,

액상타입 마그네슘

질유산균(1회 2번복용타입)

마누카꿀

오메가3

비타민D+아연+마크네슘(합쳐진거)

글루타치온(필름타입)

을 구매하여 복용하려 하는데 어떻게 복용 하는게 좋을까요?

도움부탁드려요^^

Answer 1

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

아침 공복 혹은 식후: 철분제

아침 ~점심 사이 : 글루타치온 필름

점심 식후 : 비타민D+아연+마그네슘 / 마그네슘 / 오메가3

점심 ~ 저녁 피곤할때 마누카꿀

자기전 : 질유산균

위와 같이 복용해보시길 바랍니다.

또한 마그네슘 1일 상한섭취량이상을 복용하지 않는지 체크하시길 바랍니다.

답변이 도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

철분제, 유산균, 글루타치온은 단독으로 공복시간대를 유지해주시는걸 추천드립니다.

나머지는 식후에 나눠서 복용 가능합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

유산균과 글루타치온의 경우는 공복에 복용을 하여주시는게 좋습니다. 그 이외에 영양제들은 식후 복용하셔야 흡수나 위장장애가 덜합니다.

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