마를 먹으면 어떠한 영양성분과 효능이 있나요
안녕하세요 아침마다 마를 먹긴하는데요 마는 심심해서 요구르트랑 같이 먹으면 맛있는데요 마를 먹으면 어떠한 영양성분과 효능이 있나요 알려주시면 감사하겠습니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
마는 식이 섬유, 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철, 마그네슘 등이 풍부하며, 소화에 도움을 주고 면역 체계를 강화할 수 있으며 항산화 작용이 있어 노화를 억제하고, 심장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
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