호흡능력을 키우려면 어떤 운동이 좋을까요

Question

제가 숨이 되게 빨리차는 편이라

평소에 힘듬을 자주 느끼는데

호흡능력을 키워 숨을 오랬동안 안차게 하려면

어떤 운동을 하는게 효과가 좋을까요?

Answer 1

일단 연초흡연 중이시면 담배 먼저 끊으시구요...

정 끊기 어려우시면 전담으로 바꾸시길 바랍니다. 개인적인 경험이지만 연초 끊고 전담으로 바꾸니 폐활량이 상당히 개선 되었습니다.

오래 달리기 위해선 우선 산소통을 넓혀야 하구요...그렇게 하기 위해선 입은 다물고 코로만 숨쉰 상태에서 걷는 속도와 비슷하게 오래 뛰십시요. (저는 5km 가량 뜁니다.)

이 운동과 병행해서 셔틀런, 줄넘기하면 폐활량에 도움 많이 됩니다.

Answer 2

유산소 운동을해야 합니다.런닝머신이나 아니면 수영을 하는 것이 도움이 되실것 같습니다.수영이 런닝보다 좋을수도 있을것 같네요.