데드리프트 운동은 운동시 어떤 효과가있나요?
운동을 좋아하는 사람들은 보통 헬스클럽에 방문해서 근육 운동을 매일 해줘서 건강한 신체를 키우는데, 많은 운동중에서 데드리프트 운동시 어떤 효과가있나요?
3개의 답변이 있어요!데드리프트는 전신 운동 중 하나로, 여러 근육군을 일관되게 발달시키는 효과가 있습니다. 데드리프트 운동 시 얻을 수 있는 주요 효과와 이익은 다음과 같습니다.
근력 증가: 데드리프트는 다리, 엉덩이, 등, 어깨, 팔 등 다양한 근육군에 힘을 전달함으로써 전체적인 근력을 향상시킵니다.
신체 안정성 향상: 데드리프트는 균형 감각, 신체 안정성 및 인체의 건강한 자세를 개선하는데 도움이 됩니다.
기능성 강화: 일상 생활이나 운동 중 자주 사용되는 운동 패턴을 개선함으로써 기능성을 향상시킵니다.
척추 안정화: 적절한 실행과 기술로 수행되는 데드리프트는 척추 안정화에 필요한 등근육의 힘을 강화합니다.
코어 근력 개발: 아랫배, 허리, 전신의 코어 근력을 키워 안정성과 근력을 높입니다.
데드리프트를 올바르게 수행하려면 기술과 자세에 주의를 기울여야 합니다. 이를 통해 위의 효과를 극대화할 수 있으며, 부상 가능성을 줄일 수 있습니다. 데드리프트를 처음 시작하는 경우 트레이너의 도움을 받거나 올바른 자세와 기술을 익히는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
데드리프트는 뒤쪽 전체 근육에 자극이 온다고 합니다. 그런데 사실 제 경험상으로는 잘 모르겠고 기립근과 엉덩이가 정말 크고 단단해지고 예뻐집니다.
안녕하세요. tender8518입니다.
삼대운동이라고 하자나요~~ 벤치프레스는 가슴운동 스쿼트는 하체운동 데드리프트는 주 타겟근육이 등근육이지만 엉덩이 근육과 하체 상체까지 두루두루 할수 있는 전신운동에 가까운 운동입니다.
데드리프트할때 올바른 자세를 하지 않으면 허리에 엄청난 부담이 있으니 전문가에게 배우고 하세요.
데드리프트가 삼대운동중에서도 밸런스가 아주 좋은 운동입니다.