하루 커피 적정량은 어느정도인가요??

Question

나이

40

성별

남성

요즘들어 커피 마시는 양이 늘었습니다

전 주로 믹스커피로 마시고 휴일일땐 하루 1~2잔정도 먹는데 출근했을땐 5잔 넘게 마시고있네요 믹스커피라서 프림이나 설탕때문에 안좋다고 들었는데 괜찮을까요??

Answer 1

안녕하세요.

하루 1일 카페인 최대 섭취량은 성인 400mg 입니다.

믹스커피는 카페인이 40-60mg 입니다.

카페인 기준으로는 5잔 이하로 드시는 것이 좋을 것으로 보여집니다.

포화 지방의 1일 적정섭취량은 15g입니다.

믹스커피에는 1.5g 정도가 있습니다.

가공식품을 통한 당류 1일 적정 섭취량은 25g 입니다.

믹스커피에는 5-6g 정도가 있습니다.

따라서 1-2잔 정도 드셔야 될 것으로 보여집니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

FDA에서는 하루 400mg 카페인을 넘기지 않기를 권고하고 있으며 이는 에스프레소로 6잔 정도에 해당합니다. 다량의 카페인은 수면에 영향을 주는 것 뿐만 아니라 부정맥등을 유발할 수 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

커피에는 카페인이라는 성분이 들어가 있습니다. 카페인은 각성효과를 내며 심장박동수를 증가시킬 수 있습니다. 사람마다 반응이 다르지만 커피를 마실 때 마다 심장이 두근거리는 사람은 커피를 안마시는 것이 좋습니다. 그리고 너무 많이 마실경우 카페인 중독이 될 수 있습니다. 카페인 자체가 건강에 해가 되는 것은 아닙니다.

일반적으로 매일 커피를 한두잔정도 마시는게 건강상에 특별히 해가되는 것은 아니나 카페인 중독 의존성이 있어서 너무 과량이나 잦은 섭취는 피하셔야 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 노용성 의사입니다.

믹스커피 설탕 프림이 들었다고는 하지만 엄청 많이 든것은 아니구요.

5잔은 좀 많아보이니 줄여보세요.

Answer 5

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

당연히 괜찮지 않습니다. 카페인의 함량은 문제되지 않을 것 같으나 칼로리가 많아서 살이 찌고 이차적으로 만성 질환이 생길 수 있습니다.

Answer 6

건강한 성인에서 카페인은 약 400mg까지 섭취하여도 건강 상에 크게 해롭지 않다고 FDA에서 발표한 바가 있습니다. 이는 컵 수로 따지면 약 4-5잔 정도 되는 분량입니다. 그렇기 때문에 카페인 부작용만 나타나지 않는다면 하루에 4-5잔 정도 까지는 섭취하여도 괜찮습니다.