하루 커피 적정량은 어느정도인가요??
요즘들어 커피 마시는 양이 늘었습니다
전 주로 믹스커피로 마시고 휴일일땐 하루 1~2잔정도 먹는데 출근했을땐 5잔 넘게 마시고있네요 믹스커피라서 프림이나 설탕때문에 안좋다고 들었는데 괜찮을까요??
안녕하세요.
하루 1일 카페인 최대 섭취량은 성인 400mg 입니다.
믹스커피는 카페인이 40-60mg 입니다.
카페인 기준으로는 5잔 이하로 드시는 것이 좋을 것으로 보여집니다.
포화 지방의 1일 적정섭취량은 15g입니다.
믹스커피에는 1.5g 정도가 있습니다.
가공식품을 통한 당류 1일 적정 섭취량은 25g 입니다.
믹스커피에는 5-6g 정도가 있습니다.
따라서 1-2잔 정도 드셔야 될 것으로 보여집니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
FDA에서는 하루 400mg 카페인을 넘기지 않기를 권고하고 있으며 이는 에스프레소로 6잔 정도에 해당합니다. 다량의 카페인은 수면에 영향을 주는 것 뿐만 아니라 부정맥등을 유발할 수 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
커피에는 카페인이라는 성분이 들어가 있습니다. 카페인은 각성효과를 내며 심장박동수를 증가시킬 수 있습니다. 사람마다 반응이 다르지만 커피를 마실 때 마다 심장이 두근거리는 사람은 커피를 안마시는 것이 좋습니다. 그리고 너무 많이 마실경우 카페인 중독이 될 수 있습니다. 카페인 자체가 건강에 해가 되는 것은 아닙니다.
일반적으로 매일 커피를 한두잔정도 마시는게 건강상에 특별히 해가되는 것은 아니나 카페인 중독 의존성이 있어서 너무 과량이나 잦은 섭취는 피하셔야 합니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
믹스커피 설탕 프림이 들었다고는 하지만 엄청 많이 든것은 아니구요.
5잔은 좀 많아보이니 줄여보세요.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
당연히 괜찮지 않습니다. 카페인의 함량은 문제되지 않을 것 같으나 칼로리가 많아서 살이 찌고 이차적으로 만성 질환이 생길 수 있습니다.
건강한 성인에서 카페인은 약 400mg까지 섭취하여도 건강 상에 크게 해롭지 않다고 FDA에서 발표한 바가 있습니다. 이는 컵 수로 따지면 약 4-5잔 정도 되는 분량입니다. 그렇기 때문에 카페인 부작용만 나타나지 않는다면 하루에 4-5잔 정도 까지는 섭취하여도 괜찮습니다.