힙업을 위해 좋은 운동은 어떤게 잇나요?

Question

스쿼드 밬에 생각나질 안는데 힙업에 좋은 다른 운동은 없나요 브릿지 같은 것도 도윰이 되나요 힙업에 도움이 될만한 운동좀 추천해 추세요

Answer 1

안녕하세요. 심심한코끼리189입니다. 힙업운동은 등산이나 스템퍼도 좋고요 중둔근 대둔근의 강화운동으로 옆으로 누운상태에서 45도 60도 올리고 내리고 30회 반복하면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 굳건한개구리199입니다.

힙업을 위한 좋은 운동을 알려드릴게요. 힙을 선명하고 탄력있게 만들기 위해서는 다음과 같은 운동을 추천해드릴 수 있어요:

1. 스쿼트: 힙과 대퇴사두근을 강화해줍니다. 양발을 어깨 너비로 벌리고 발끝을 약간 밖으로 향하게 서서, 천천히 앉았다 일어나는 동작을 반복해보세요.

2. 런지: 힙과 대퇴사두근을 동시에 강화할 수 있는 운동입니다. 한 발을 앞으로 내딛고, 다른 발은 뒤로 뻗어 무릎을 굽히는 동작을 반복해보세요.

3. 힙 스러스트: 엉덩이 근육을 집중적으로 강화시킬 수 있는 운동입니다. 등을 바닥에 대고 엉덩이를 들어 올리는 동작을 반복해보세요.

4. 다리 내밀기: 엎드려서 손바닥과 무릎을 바닥에 붙여두고 다리를 올려보세요. 엉덩이와 허벅지 뒷부분을 강화할 수 있는 운동입니다.

이렇게 다양한 운동을 꾸준히 실시하면, 힙을 더욱 탄력있고 단단하게 만들 수 있답니다. 그럼 힘차게 운동해보세요!

Answer 3

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 엎드린 자세에서 다리를 뒤로 들어 올리는 힙업 운동이 좋더라고요. 그리고 물구나무 서기도 좋고요