코로나 7일차라 힘이없는데 최대몸무게로 살이찐데다가 생리 3일 전이에요 몸관리를 어떻게하면 좋을까요

코로나를 저번주 토요일에 걸리고 제가 소화기관능력이 떨어지고 불면증에 우울증이 살짝있어서 열은 없는데 기력이없고 그 부분이 안좋습니다 ㅠㅠㅠ 지금 코로너 7일차라 힘이없는데 최대몸무게로 살이쪘습니다 일본여행갓을때 맥주먹고 헤어진 스트레스로 계속야식에 폭식을 했었습니다 게다가 생리 3일 전이에요 몸관리를 어떻게하면 좋을까요 헬스장가려고했는데 기력이안나고 배는나와있고 몸은부었고 이런제모습을 보니 더욱 우울하네요ㅠㅠㅠㅠㅠ 운동이랑 식단을어땋게 하면좋을까요 빡세게 다이어트하기에는 무리겟죠 적당하게 다이어트하면좋겠죠