등산 어렵지 않게 하는방법 있을까요?
처음 등산을 해보려고 하는데...
다리에 알베기는 것을 줄이고 힘들지않게 하려면 어찌해야 할까요 그리고 준비 물은 무엇이 필요하나요?
안녕하세요. 굳건한호랑이145입니다.
처음 하는 등산은 트래킹수준으로 하시는것을 추천드립니다.
그렇게 익숙해지면 경사있는산을 무릎보호대와 등산스틱을 이용해 등산하시면 쉽게 등산하실수있습니다.
안녕하세요. 뎨구르륵르귤리세요입니다.
저는개인적으로는 등산을 하실때 무릎보호대를 착용하고 등산하는것을 추천드려요.
그리고 등산스틱을 같이 쓰시면 무릎에 부담이 없을거에요.
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
평소에 등산을 안하시다가 등산을 처음 하시면 몸에 무리가 갈 수 있습니다.
처음 등산을 하실때에는 낮은산부터 시작하시고 어느정도 체력이 붙으면 점점 높이가 높은산으로 등산하시는걸 추천 드립니다.
안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.
등산을 처음부터 높은산으로 가시지 말고
낮은산부터 하는걸 추천드립니다.
등산시에 기능성 등산복,등산화,등산스틱을
갖추시면 그나마 힘이 덜듭니다
안녕하세요. 항뽀글입니다.
처음 등산을 하는 거라면 높은 산 보다는 낮은 산을 위주로 타보기 바랍니다.
산을 타면서 자신의 체력을 계속 체크해가며 높은 산을 도전해 보는 것도 좋을 것입니다.
근육 뭉침을 방지하기 위해선 출발하기 전에 충분한 스트레칭을 하는 것도 좋으며 스틱의 도움을 받는 것도 좋습니다.
집에 와서 반신욕을 하면 근육 뭉친 게 풀릴 것입니다.
안녕하세요. 깜찍한청가뢰23입니다. 너무 빨리 걷지 말고요.천천히 꾸준히 천천히 걸으면서 호흡도 맞추면서 걸르면 그리 힘들지 안아요.따라 간다고 무리하면 몸에 무리와요
안녕하세요. 견실한홍학32입니다.
처음 등산시에는 안쓰던 다리에 무리가 올 수 있습니다.
300~500m 정도되는 높이정도에 왕복 3시간정도 코스로 시작하시면 체력적으로 무리가 없으실겁니다.
추가적으로 다리에 알베기거나 근육통감소에는 스틱사용을 권장드리고 한시간정도 마다 10-20분 적당히 휴식을 취한 후 움직이시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 동아불패수석입니다. 등산 운동을 하시기전 충분한 몸상태 점검이 필요합니다. 그러기 위해선 꾸준히 걷기 운동과 계단 오르기 운동을 하신 이후에 낮은산부터 점차 높은 산으로 올려가면서 등반 운동을 해보십시요!
