다이어트 중인데 힐링되는 음식도 있을까요?

Question

다이어트 열심히 하고 있는데... 솔직히 너무 힘들어서 가끔은 진짜 힐링되는 음식이 너무 먹고 싶어요...ㅠㅠ 막 엄청 칼로리 높거나 설탕 덩어리 말고... 뭔가 건강하면서도 정신적으로 위로가 되는 그런 음식 없을까요? 예를 들면 따뜻한 차 종류라던가, 아니면 포만감도 주면서 기분 좋아지는 그런 음식 있잖아요... 다이어트는 계속 해야 하는데 가끔씩 무너질 것 같아서... 혹시 다이어트하면서 먹어도 죄책감 덜 들고 힐링까지 되는 음식 있다면 추천 좀 해주세요... 알려주시면 정말 감사하겠습니다...

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

체중감량을 위한 다이어트 중이시라면

식단으로 다양한 포케 샐러드를 추천드리며 간식으로는 다크 초콜릿을 추천드립니다.

Answer 2

걱ㄴ강하게 지속 가능한 다이어트를 위해서는 이러한 균형을 찾는 것이 중요합니다. 영야적인 측면에서 볼 때, 칼로리 부담 없이 심리적인 안정감과 포만감을 줄 수 있는 음식들로는 따뜻한 캐모마일이나 페퍼민트 같은 허브차는 편안함을 주면서 수분 섭취에도 도움이 됩니다. 단백질이 풍부한 그릭 요거트에 신선한 베리류를 곁들이거나, 식이섬유가 많은 견과류를 소량 섭취하는 것도 포만감을 느끼게 해주고 건강한 지방과 영양소를 제공할 수 있습니다. 또한, 소량의 다크 초콜릿(카카오 함량이 높은 것)은 기분 전환에 도움을 줄 수 있으며 항산화 성분도 포함하고 있습니다. 따뜻한 채소 수프나 닭가슴살 같은 저지방 단백질과 신선한 채소를 곁들인 식사도 영양 균형을 맞추면서 만족감을 줄 수 있습니다.