키는 180정도에 73정도의 체중인데 73에서 5키로정도가 찌고 빠집니다. 근데 이 기간이 일주일정도만에 막 바뀌니까 몸이 안 좋아지는 것 같습니다. 운동도 해보고 그러는데 바뀌질않습니다.
어떻게 해야할까요...
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
근육량이 적어서 그런것 같습니다.
매끼니 20g이상의단백질을 드시고 운동도 대근육 위주로 무게를 증량해서 진행해주세요.
