다이어트를 하고있습니다 요요가 올까봐 식단조절도하고 물도 많이 마시고 운동도하는데 요즘따라 살이 잘 안빠지고 오히려 쪄요 방학동안 빼고싶은데 잘 안돼요 어떡해해야 살이 잘 빠지나요?
안녕하세요. 의연한딱따구리223입니다.
다이어트에는 운동이 가장 좋습니다 운동의 양을 늘리시거나 아니면 에너지 소비량이 큰 헬스나 웨이트 트레이닝을 해보세요 헬스나 웨이트 트레이닝은 무거운 아령같은걸 들고 운동을 해야해서 에너지 소비량이 상당합니다 저도 헬스를 꾸준히 하고 있어서 지방이 적은 몸을 유지하고 있네요
안녕하세요. 점잖은굴뚝새170입니다.
근력운동을 하시면 오히려 근육이 붙으면서 체중이 더 높아질 수 있습니다 체중을 빠르게 줄이는 방법은 아침에 일찍일어나 공복상태로 유산소운동(런닝,줄넘기,수영등)을 1시간이상 해주시면 살이 잘빠집니다.
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
살을 빼다보면 정체기가 찾아오는데 그 시기를 잘버티고 자속적으로 운동을 하다보면 또 살이 많이 빠지게 됩니다
안녕하세요. 마라탕먹고닭발먹고민초먹고다먹ㅈ입니다.마녀스프 드셔보새용. 야채도 많고 맛도 있어서 좋다고 들옸어용!!
안녕하세요. 도로밍입니다.
말씀처럼 식단 조절과 운동을 하셔야 하는데, 지금 하고 있는 식단 조절과 운동이 맞는지 점검하실 필요가 있어요.
조금 더 하루 섭취하는 칼로리양을 줄여보시고, 또한 운동의 강도와 양도 늘려 보시길 바랍니다.
