의료상담
허리 디스크에 도움되는 행동은 어느것이 있나요?
성별
남성
나이대
70
기저질환
없음
복용중인 약
없음
안녕하세요 집에서 의자에 앉아 생활하는 사람입니다
허리가 좋지않아 집에서 생활을 하고있는데요
허리를 튼튼하게 하기위해 할 행동은 무엇이있을까요?
좋은 답변 부탁드립니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
허리디스크 진단을 받으셨다면 되도록 허리를 굽히지 않고 펴는 자세가 이롭습니다. 땅의 물건을 들어올릴 때에도 무릎과 고관절을 모두 굽혀서 허리는 굽히지 않을 수 있게 유지해보시고, 앉아계실 때에도 허리를 펴는 자세를 유지하려 노력해보시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
디스크가 있을 경우 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것을 통해서 증상을 최대한 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량을 해주게 되면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 다음으로 코어 근육과 척추기립근을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로는 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 시술이나 수술적 치료는 시행을 하여도 근본적인 해결이 되지 않으며 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다.