사람은 반드시 잠을 자야 합니다. 잠을 자는 기간 동안 전신이 단순히 휴식을 취하는 것은 물론 기억을 정리하고 몸이 회복을 하고 면역력을 강화시키는 등 굉장히 다양한 과정이 일어나게 됩니다. 그러한 과정이 결핍될 경우에는 몸이 스트레스를 받게 되며 스트레스 호르몬의 분비에 의해서 각종 질병의 발병 위험에 취약해지게 되고 과로할 경우에는 신체 기능이 제대로 작동하지 못하여 사망에까지 이를 수 있습니다. 그렇기 때문에 잠은 반드시 자야 합니다.
이는 단순히 휴식만을 위한 것은 아니며 신체와 뇌의 회복, 기억력의 강화, 면역력 증진 등 다양한 역활을 합니다.
연구 결과 수면 장애가 있는 경우 그렇지 않은 사람에 비해 고혈압, 당뇨와 같은 대사성 질환이 증가하는 것으로 보고된 바 일일 권장 수면시간을 확보할 것을 권하며 숙면이 방해 되지 않도록 오후 또는 저녁 시간에 카페인 섭취, 취침 전 과격한 운동이나 자극적 영상 시청을 피하고 침실의 불을 끄고 자기 바랍니다.