볶음밥은 영양적으로 괜찮은 음식인가요
안녕하세요
아이들이 야채를 잘 먹지 않아서
볶음밥은 그나마 굴소스 넣고 야채 넣고 볶음밥으로 하면 먹더라고요
이렇게 라도 아이들에게 채소를 먹여도 괜찮겟죠?
볶음밥을 하여 채소 섭취를 유도하는 것은 좋은 방법이지만, 영양 균형 측면에서 보완해야 할 부분이 있습니다. 영양 보충을 위해서 현미밥, 귀리밥 등과 같은 영양가 높은 곡물을 사용하여 탄수화물 함량을 줄이고 단백질, 식이섬유 섭취를 늘리는 것이 좋으며, 기름 사용량을 줄이고 올리브 오일, 아마씨 오일 등과 같은 건강한 기름을 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 강한 불 대신 약한 불에서 천천히 볶아 식감을 살리고, 양념 사용량을 줄이고 천연 향신료를 활용하여 건강하게 간을 하는 것이 좋습니다. 또한, 과일, 요거트 등과 함께 섭취하여 식이섬유와 비타민 섭취를 늘리고, 우유, 두유 등과 함께 섭취하여 단백질과 칼슘 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
수분 또한 충분히 마셔 소화를 돕고 체내 노폐물 배출을 촉진하는 것이 좋으며, 볶음밥을 잘 씹어 먹고 다른 식사와 함께 균형 잡힌 식단을 구성하여 편식을 방지하도록 하는 것을 추천드립니다.
볶음밥에 야채를 넣어서 아이들에게 채소를 먹이는 것은 좋은 아이디어이며 굴소스와 함께 볶음밥을 만들면 풍미가 풍부해지고 아이들이 채소를 더 쉽게 먹을 수 있습니다. 야채는 영양소가 풍부하며 성장과 발달에 필요한 다양한 영양소를 제공하므로 야채를 포함한 식사는 아이들의 건강과 영양에 도움이 됩니다.
아무래도 아이들이 채소를 먹지 않는다고
하면 볶음밥이라도 해서 야채를 먹이는 것이 좋습니다.
특히 당근 토마토 같은 경우는 익혀서 먹으면 더 흡수율이 되기 때문에 괜찮을 수 있습니다
