계란으로 단백질 섭취를 하고 싶은데 어떤방법으로 먹는게 좋을까요

이제 나이가 들어갈수록 피부탄력도 없어지고 근육이 빠진다고 했더니 계란을 꾸준히 먹어주면 좋다고해서 삶은계란을 몆번 먹었더니 질립니다 계란을 어떤 방법으로 먹는게 좋을까요