안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
다이어트를 하더라도 우리 몸에 최소의 필요한 영양성분은 섭취해야 합니다.
우리 몸이 필요로 하는 하루 열량의 영양소 섭취 비율은 대략 탄수화물 55~65%, 단백질 7~20%, 지질 15~30% 정도 입니다.
전체 섭취 칼로리 중 탄수화물이 절반 정도 되도록 식단을 편성하는 것이 건강유지에 좋을 듯 합니다.
다이어트 식단을 별도로 편성 보다는 평소 드시는 음식량을 줄이면 됩니다
위 비율로 식단을 편성하여 하루 필요 열량 보다는 적게 섭취하고 기초대사량 보다는 약간 많게 섭취한다면 체중을 줄일 수 있습니다.
평소 드시는 식단을 분석해 보고 탄수화물과 지방함량이 위 비율보다 높다면 줄이면 될 듯 합니다.
