다이어트에서 탄수화물 섭취를 어떻게 조절해야 할까요?
다이어트시에 탄수화물만 줄여도 어느정도 다이어트가 된다고 들었어요 탄수화물 섭취를 다이어트시에 어떻게조절해야되는지 궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 울퉁불퉁우람한토끼58입니다.
탄수화물 대신 다른 음식으로 대체를 하면 좋습니다
밥할때 잡곡을 섞는다던가
밥이외에 셀러드를 같이 먹으면 탄수화물 섭취는 줄어 들죠
다이어트는 식단관리와 운동을 겸하는것이 좋습니다
안녕하세요. 스스로 행복한 나그네 막걸리나입니다.
밥의 양을 평소먹던 야의 1/2로 줄이시구요, 현미밥 위주로 드시면 더더욱 좋습니다.
힘든건 빵을 좀 줄여야 한다는 거죠. 힘드시지만 성공하면 확실한 효과가 있습니다.
