탄수화물을 줄이는 다이어트를 할때

탄수화물섭취를 줄여도 살이 잘빠진다고 하던데

그래도 필요한 영양소이니 하루 적어도 얼마만큼의 탄수화물은 섭취하면서 해야 할까요??