허리디스크가 터져서 시술을 받았는데 밤에 똑바로 누워서 자면 압력때문인지는 몰라도 아침에 일어났을때 통증이 있더라고요.
그렇다면 반대로 엎드려 누워있는자세가 좋나요?
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
수면 시 가장 좋은 자세를 천장을 바로 보고, 똑바로 누워 자는 것입니다. 하지만 이미 허리 통증이 있거나 척추 질환 등으로 인해 똑바로 눕는 것이 불편한 경우도 있는데요. 만약 바로 누웠을 때 허리가 떠서 불편하다면 수건 등을 말아 무릎 밑에 받치면 도움이 됩니다. 옆으로 누워서 자야한다면 쿠션을 다리 사이에 끼워 척추의 무게 중심이 한쪽으로 쏠리지 않도록 하는 것이 좋습니다.
