안녕하세요. 박주은 영양사입니다.
과일은 수분이 많고 식이섬유가 많고, 소화효소가 들어있어 소화에 도움을 주는 과일을 드시면 좋아요~
반면, 당이 너무 높은 과일은 피해서 식단을 짜시면 좋습니다!
당이 적거나 식이섬유가 많은 과일로는 블루베리, 바나나, 소화효소가 함유되어있는 파인애플, 키위 등의
과일이 좋아요~ 망고도 식이섬유가 많지만 너무 많은 섭취는 피해주세요~
그리고 열대과일로 파파야가 식이섬유가 많아서 변비에 좋구요 푸른(서양자두)가 진짜 변비에 직방이어서
장활동에 도움을 주어 다이어트에도 도움을 준답니다^^ 도움이 되셨으면 좋겠네요~