영양제는 과다 복용시 문제가 되나요?

Question

50대 성인 남자입니다. (체중 68킬로)노안방지로 아침에 루테인지아잔틴을 먹고, 크릴오일과 비타민을 먹습니다.저녁에는 비타민 B와 프로바이오틱스를 먹습니다.많이 먹는 편인가요?

현보민 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.많이 드시는편아니니 걱정말고 복용하셔도 되겠습니다. 오히려 다른지병없이 건강하신 편같습니다. 현재 드시는게 불편함이 없으시다면 복용법도 그대로 유지해 주시면 되겠습니다.

이경미 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.노안방지로 아침에 루테인지아잔틴을 먹고, 크릴오일과 비타민을  저녁에는 비타민 B와 프로바이오틱스를   드신는 것은  많은  양의  영양제는 아닙니다.비타민 B군과 프로바이오틱스도  아침에 드셔도 됩니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아침에 루테인지아잔틴을 먹고, 크릴오일과 비타민을 먹습니다. 저녁에는 비타민 B와 프로바이오틱스를 먹습니다.많이 복용하시는 것은 아니며 현재 복용하고 있는 제품들은 중복되거나 상충되지 않기에 함께 복용하시어도 됩니다. 하지만 보다 나은 제품 복용법은 다음과 같습니다.프로바이오틱스는 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.비타민 비군은 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적이기에 휴식을 취하는 저녁보다는 오전 식후에 복용을 권장드립니다.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.적당히 드시는 편입니다.안드시는 것보다는 드시는 것이 훨씬 낫구요.지금 드시는 것도 항산화제와 더불어 피로회복을 위한 비타민B를 드시기에 잘 챙겨드신다고 보실 수 있습니다.유산균도 드시고 계시네요.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아침 - 루테인, 크릴오일, 비타민저녁 - 비타민B, 프로바이오틱스 과하지 않게 잘 드시고 계시네요.다만 아침, 저녁 모두 식후에 드시는 것이 좋습니다.주 3회이상 땀날정도의 운동을 같이해주시면 더욱 좋겠습니다.

최다희 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최다희 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 말씀하신 정도는 영양제를 특별히 많이 복용하시는 편은 아닙니다. 다만 비타민 B는 오전에 복용하시는 편이 더 효과적입니다. 또한 저녁에 비타민 B를 복용하실 경우 수면에 방해가 될 수 있습니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 프로바이오틱스는 공복에 드시고 나머지 영양제는 아침이나 점심 식후에 한번에 드시면 됩니다.-프로바이오틱스는 유산균으로 공복에 먹어야 장에 잘 정착합니다.-나머지 영양제는 나눠 먹으면 번거롭기 때문에 아침이나 점심 식후에 한번에 드셔도 괜찮습니다. 비타민B는 저녁에 먹으면 밤잠을 방해할 수 있습니다.답변이 도움되었길 바라며 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

이현승 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.현재 질문자님께서는 적당한 수준의 영양제를 복용하시고 계십니다.단, 프로바이오틱스의 경우 아침 공복에 복용하시는 것을 추천드립니다.이외의 영양제는 식사 후에 복용하시는 것이 흡수율이 제일 높습니다.감사합니다.

김민세 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.루테인,지아잔틴,크릴오일,비타민B,프로바이오틱스의 경우 중복되는 성분이 없으므로 지금처럼 드셔도 됩니다.개별성분의 일일 권장량에 맞추어 복용부탁드립니다. 감사합니다.

정승우 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.루테인지아잔틴, 크릴오일, 비타민, 프로바이오틱스(유산균) 정도 복용하시는거면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.영양제는 고함량으로 들어있기 때문에 오남용을 하시면 어떤 것이든 부작용이 나타날 수 있으니하루 권장 용량에 맞춰드시는 것이 좋습니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.전혀 무리되는 조합이 아닙니다.영양제 구성이 체계적으로 보이고, 연구를 많이 하신 것 같아요.더욱 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스)아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 종합비타민, 비타민B점심 식후 : 지용성 영양소인 크릴오일, 루테인은 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.50대 이시면 남들 드시는 평균정도 드신다고 보시면 되겠습니다.그렇게 많이 먹는거 아니니 걱정 안하셔도 되구요,지금처럼 먹는 목적이 명확하고 어떻게 먹는지 알고 드신다면 큰 문제는 없습니다.한가지 조언을 드리자면 비타민B군은 피로회복제로 주로 쓰이고몸의 신진대사를 좋게 하기때문에 가급적이면 오전중에 드시는게 좋구요저녁에 먹으면 잠이 안올 수 있으니 피하시는게 좋습니다.답변이 도움이 되셨을까요?

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.많이 드시는 편은 아니지만 크릴오일을 드시는 이유가딱히 없다면 EPA+DHA 합이 높은 오메가3로 챙겨드시는 것을 추천드립니다추가적으로 마그네슘이 포함된 미네랄도 도움이 되며비타민D도 추가하시면 좋을 듯 합니다제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

이경민 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.드시면서 아무런 불편함이 없으시고, 각 영양제들을 하루 권장량만큼 챙겨드신다면 큰 문제는 없습니다.비타민B의 경우는 나이아신(비타민B3)에 민감하신 분이 아니라면 과량 복용해도 수용성으로 수변으로 배출되기 때문에 괜찮고프로바이오틱스는 균수를 많이 섭취한다고 문제가 되는 경우는 거의 없습니다.(문제가 되도 변 등으로 바로 표시가 납니다.)루테인이나 지아잔틴, 크릴오일 같은 경우도 하루 권장량만큼 챙겨드시면 문제가 될 것이 없습니다.