안녕하세요. 김병주 육아·아동전문가입니다.
선천적인것이 작용하는 비율이 높지만 노력하면 조금이라도 더 키가 클 수 있습니다.
크게 세가지가 있는데요.
가장 중요한건 수면시간(패턴)입니다. 성장호르몬이 나오는 시간대가 밤이기에 10시전엔 수면을 하게끔 해주는것이 좋습니다.
체중을 싫는 웨이트 운동보단 다리 골반 고관절을 자극하는(점프) 운동 위주로 격하지않게 하면서 단백질과 칼슘을 충분하게 챙겨주어야 합니다.
그리고 마지막으로 스트레스는 만병의 근원이라고 하죠, 스트레스를 줄이고 근육, 수분을 없애는 술, 담배를 멀리해야합니다.
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