나이가 드니 살도찌고 당뇨병 걱정도 됩니다
당뇨가 걸리면 합병증도 무섭다고 하던데 하루에 당 섭취량은 어떻게 조절해야 할까요? 수치는 잘 모르는데 적게 먹어야 좋은거겠죠?
일반적으로 성인 남성에서는 하루에 36g 또는 150kcal 미만의 설탕을 섭취하는 것이 권고되며, 여성의 경우에는 그보다 적은 25g 또는 100kcal 미만을 섭취하는 것이 권고됩니다. 일일이 따져 가면서 섭취하기는 어려우며 일반적으로 식사를 할 때에 이미 충분히 당분은 적절하게 섭취를 하기 때문에 최대한 적게 먹는 것이 적절한 것이 맞습니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
하루 당 섭취량은 성인 하루 기준 200kcal 섭취시 50g입니다. 50g은 각설탕 15개 분량이니 참고 하시기 바랍니다.
