계란이 다이어트에 도움이 되나요?
계란만 먹으면 다이어트가 잘 된다는 소리를 들었는데요. 신뢰가 잘 안가서 질문드려요. 최근에 고구마를 먹으며 다이어트를 하면 도움이 안된다는 말을 들었는데 계란이 과연 도움이 되는지 안되는지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!계란 다이어트에 도움이 될 수 있는 좋은 식품이죠.
단 아무리 어떤 효과적인 방법이 있다 해도 누가 뭐라하건
사실 다이어트의 기본은 정석이라 할 수 있어요.
그 정석은 바로 꾸준한 운동과 식단관리라고 할 수 있답니다!
이 두가지를 병행하면서 추가적인 보조 수단을 활용했을때
더욱 더 확실한 체중감량 효과를 볼 수 있다는 점 꼭 기억하셔야 할듯 하네요!
그리고 다이어트 하시는데 도움될만한 팁 몇가지를 드리자면요!
1. 혈당지수가 낮은 음식을 먹어야 포만감이 오래 지속된다.
2. 식이섬유를 챙겨야 다이어트 중 생기는 변비를 예방할 수 있다.
3. 자몽 등과 같은 과일은 냄새를 맡으면 식욕억제에 도움을 줄 수 있다.
아무튼 기본 잘 지키시면서
건강하게 다이어트 하시길 바랄게요!
계란은 대표적인 고단백 식품으로 근력 운동을 하는데 도움이 됩니다. 즉, 근력 운동을 할 때 계란을 먹으면 근육이 잘 붙습니다.
다이어트용으로도 계란이나 고구마는 칼로리에 비해 포만감이 높아 도움이 됩니다. 특히 삶은 달걀을 한끼에 10개씩 먹지는 못하잖아요? 삶은 달걀은 칼로리가 70kcal 이하거든요.
만약 근력 운동을 할 거라면 삶은 달걀이, 그냥 식이요법만 할거라면 고구마로도 충분합니다.