건자두의 효능을 알고 싶어요 마른과일이 당을 올리고 살이 찐다는 말이 있던데 진짜 그릔가요?

Question

건자두가 몸에 어떤점이 좋은건가요?

좋은점과 안좋은점이나 주의사항이 있다면

그것도 알고 싶어요 건자두 주스보다는

건자두 자체를 먹는게 더 낳을까요?

보통 말린과일이 당이 많고 살이 짠다고

하는거 같은데 그런가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

건자두 즉 푸른은 식이섬유가 풍부하여 변비예방 및 증상완화에 도움을 줄 수 있지만 당분함량이 높아 체중증가의 원인이 될 수 있기때문에 과량섭취를 주의하셔야합니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

건자두 같은 경우는비타민A나 안토시아닌 성분이 있어서 눈건강에 도움을 주고

항산화효능은 물론 뼈건강 그리고 변비에 도움을 많이 줍니다.

일반 과일 보다 수분이 없기 때문에 살이 찔수도 있습니다.

Answer 3

안녕하세요.

건자두는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 변비 예방, 혈액 순환 개선, 빈혈 예방, 골밀도 강화, 피부 건강 개선, 면역력 강화 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

그러나 과다 섭취는 당 함량이 높아 체중 증가, 당뇨병 위험 증가와 같은 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

건자두를 씹는 것이 더 나은 선택이지만, 건자두 주스도 편리하게 섭취할 수 있습니다.