건강관리
건자두의 효능을 알고 싶어요 마른과일이 당을 올리고 살이 찐다는 말이 있던데 진짜 그릔가요?
건자두가 몸에 어떤점이 좋은건가요?
좋은점과 안좋은점이나 주의사항이 있다면
그것도 알고 싶어요 건자두 주스보다는
건자두 자체를 먹는게 더 낳을까요?
보통 말린과일이 당이 많고 살이 짠다고
하는거 같은데 그런가요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
건자두 즉 푸른은 식이섬유가 풍부하여 변비예방 및 증상완화에 도움을 줄 수 있지만 당분함량이 높아 체중증가의 원인이 될 수 있기때문에 과량섭취를 주의하셔야합니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
건자두 같은 경우는비타민A나 안토시아닌 성분이 있어서 눈건강에 도움을 주고
항산화효능은 물론 뼈건강 그리고 변비에 도움을 많이 줍니다.
일반 과일 보다 수분이 없기 때문에 살이 찔수도 있습니다.
안녕하세요.
건자두는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 변비 예방, 혈액 순환 개선, 빈혈 예방, 골밀도 강화, 피부 건강 개선, 면역력 강화 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
그러나 과다 섭취는 당 함량이 높아 체중 증가, 당뇨병 위험 증가와 같은 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
건자두를 씹는 것이 더 나은 선택이지만, 건자두 주스도 편리하게 섭취할 수 있습니다.