다이어트 샐러드 도시락을 먹을 때

Question

제가 요즘 다이어트를 한다고 다이어트 샐러드 도시락을 먹고 있는데요 그런데 거기에 연어 같은 것도 있고 돼지고기도 있는데 이런 거를 먹어도 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

다이어트를 한다고해서 채소로만 구성되어있는 샐러드를 섭취하지않으셔도 됩니다.

Answer 2

안녕하세요.

다이어트 샐러드 도시락을 먹을 때는 연어와 돼지고기를 선택할 때 지방 함량을 고려하여 섭취하면 크게 문제가 되지는 않습니다.

연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 다이어트에 도움이 되지만, 과다 섭취 시 체중 증가를 유발할 수 있으며, 돼지고기는 지방 함량이 높기 때문에 소량만 섭취해야 하며, 삶거나 구워서 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 다이어트 샐러드 도시락에는 채소를 주된 재료로 하고, 지방 함량이 낮은 단백질 식품을 선택하며, 드레싱과 양념을 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 다이어트 할 때는 샐러드만 드신다고 생각을 할 수 있지만 단백질도 어느 정도 섭취를 해 주셔야 다이어트에 더 효과가 있습니다 연 하나 돼지고기 두부 등이 도움이 많이 됩니다