아침에 먹는 사과는 왜 몸에 더 좋은건가요?

Question

사과가 몸에 좋다는건 알고 있는데 특히나 아침에 먹는 사과가 몸에 더 좋다고 아침에 먹으라고 하던데 그 이유는 무엇인가요? 저녁에 먹으면 안좋은건가요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

1. 에너지 공급: 아침 식사는 하루를 시작하는데 가장 중요한 식사입니다. 사과는 천연 설탕과 탄수화물을 함유하고 있어 아침 식사에 에너지를 공급해줄 수 있습니다.

2. 소화 효과: 사과에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화에 도움이 되어 배변활동을 원활하게 하고, 체내 노폐물을 제거하는 데 도움을 줍니다.

3. 체중 감량: 사과에는 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 인해 다이어트에 도움이 됩니다.

저녁에 사과를 먹어도 별 문제는 없지만, 일반적으로 아침에 먹는 것이 좋습니다. 왜냐하면 아침 식사는 하루를 시작하는데 가장 중요한 식사이기 때문에 에너지 공급과 소화 효과를 더 잘 누릴 수 있기 때문입니다.