운동은 짧게 자주 하는 게 좋을까, 한 번에 오래 하는 게 좋을까?

Question

바쁜 일상 속에서 운동 시간을 나누는 게 좋을지, 아니면 한 번에 몰아서 하는 게 더 효과적인지 고민됩니다. 체지방 감소나 체력 향상 기준으로 실제 차이가 있는지도 궁금합니다.

Answer 1

제 기준에서 체력 향상과 체지방 감소는 자주자주 운동하는게 효과가 더 좋았던거 같습니다. 물론 자주자주 운동했었을때 보통 30분 이상 운동했었습니다

Answer 2

그래도 운동은 한번에 긴 시간을 하시는 거 추천드립니다. 유산소 운동도 30분 이상이 넘어가는 시점부터 지방이 많이 연소가 됩니다. 그리고 체력도 운동 시간이 길어지면 좋아지는 부분이 크기에 운동은 한번 할 때 오래하시는 거 추천드립니다.