우울함을 이길 수 있는 방법은 무엇일까요?
우울해지고 싶지 않은데 자꾸 우울해지고 뭘 하든 의욕도 없고 자주 눈물이 나요 인간관계도 너무 힘들고 지치네요 지금 하고 있는 일들도 잘되지 않고 아무것도 하지 않고 그냥 삶을 살고 싶지 않아요 이런 우울을 견디려면 어떻게 해야 하죠?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.혹시나 나이가 갱년기 시기라면 자주 눈물이 날 수 있어요.
그나이 아니라면 우선은 본인의 안정된 심리가 제일 중요합니다.
그이후로 직장생활의 재미 그리고 생활의 여유 등이
뒤따르게 됩니다.
우울증 증상은 그 시기가 되면 스스로 곧 무엇을
의미하는지 잘 알기때문에 대처하려고 애를쓰기도 하고
탈출구를 찾아 힘겹게 생활을 이어가게 됩니다.
그래서 쉽게 우울증에 걸리는 겁니다.
안면홍조, 안면 열감, 불안과 신경과민, 감정변화, 기억장애,
우울감 등 감정의 기복이 점점 심해지고 우울한 감정에 쉽게
휩싸이게 됩니다.
신선한 야채 과일 등 섭취를 늘려 기분을 업시키세요.
단백질, 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하시구요.
자신감이 감소하는 시기이니 자신감이 커야 의욕적인 삶을
살아갈 수 있답니다.
본인이 가장 잘하고 좋아하며 재미있게 하는 생산적인 일을
시작해 보세요.
혼자 있는 시간을 갖고서 책읽는 거나 명상하는것을
추천합니다.
그리고 시간이 좀 흐른뒤 옆에 있는 가족들의
도움이 절실하게 필요할 때라고 생각되시면
대화를 시도해보는것도 좋습니다.
항상 건강하고 행복한 삶을 응원합니다.
저도 우울증을 겪어봤습니다 현대인의 삶에서 흔하게 걸릴 수 있는 증상인거 같습니다 장기적 관점으로 산책이나 여행을 통해 자연을 많이 접하고 올바른 생활습관을 유지하려고 노력한다면 증상이 완화될것으로 생각됩니다 또한 전문가의 도움도 받아보시기 바랍니다
