의료상담
수면중에 코를 파요. 원인이 궁금합니다
성별
여성
나이대
30대
성인입니다. 제목 그대로 수면중에 저도 모르게 자꾸 코를 파게 되는데 왜 이러는 걸까요ㅠㅠ
고치고 싶은데 어떻게 해야 고쳐질까요..
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
@ 수면 중 무의식적으로 코를 파는 행동은 아래 원인들이 흔합니다.
1. 코 점막 건조
방이 건조하거나 비염이 있어 점막이 말라 가려움·이물감이 생기면 잠결에 무의식적으로 손이 갑니다.
2. 비염(알레르기·만성 비염)
낮에는 참을 만해도 밤에 누우면 코막힘·가려움이 심해져 무의식 행동이 나타날 수 있습니다.
3. 수면 중 반복적 습관 행동(Parasomnia의 일종)
손톱 뜯기, 긁기처럼 스트레스·피로가 누적될 때 나타나는 습관화된 행동이 코파기로 이어질 수 있습니다.
4. 피지·딱지 형성
잦은 세정, 감기 후 점막 손상 등으로 딱지가 생기면 자꾸 건드리게 됩니다.
@ 교정 방법(과도한 기대보다는 ‘관리’ 수준으로 접근하는 것이 현실적입니다)
수면환경 가습 유지
방이 건조하면 코 가려움이 심해집니다.
코 안 보습
생리식염수 스프레이, 단순 보습연고(바셀린 소량) 등을 자기 전 사용해 점막 건조를 완화합니다.
비염 치료
알레르기 증상이 있다면 항히스타민제, 스테로이드 스프레이 등으로 염증을 줄이면 무의식 행동도 줄어듭니다.
손 관리
자기 전에 면장갑 착용, 손톱 짧게 유지 등 물리적 차단이 실제로 가장 효과적입니다.
스트레스·수면질 관리
스트레스가 높을 때 반복 행동이 증가하는 패턴이 있습니다.
증상이 오래 지속되거나 코피·상처가 반복되면 이비인후과에서 비염 여부와 점막 상태를 한 번 확인하는 것이 좋습니다.