등산후에 나름 천천히 조심히 내려오면서 무릎에 하중을 과하게 하지않게 하는데 항상 다녀오고나면 무릎이 쑤시고 좀 욱씬거리는 느낌이 있어요 무릎에 부담주지 않는 하산 방법을 알고싶습니다
안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.
등산시 무릎보호대를 착용하거나 등산스틱을 이용하면 무릎에 부담을 덜 주게 됩니다.
특히 하산시 등산스틱을 잘 이용하면 무릎에 가해지는 하중을 분산시킬수 있기에 한결
수월하게 하산할 수 있습니다.
안녕하세요. 초록 지빠귀192입니다. 하산시 등산스틱을 사용하여 몸의 하중을 분산하세여. 또한 내려갈때 갈지자로 지그재그로 내려가면 무릎에 부담이 덜합니다.
안녕하세요. 바나나물티슈132입니다.
등산은 하산시 무릎에 가해지는 압력이 평상시보다 3배이상 커서 무릎이나 다리의 부상위험이 있으니 등산스틱을 사용해 보세요.그러면 무릎피로도가 많이 떨어져서 무릎부상을 예방할수 있어요.
안녕하세요. 누구보다빠른스피드멍뭉이11입니다.
하산을 하실때 체중을 좀 뒤에다가 실으시고 하산하시는걸 추천드립니다!
안녕하세요. 기민한가젤246입니다.
하산하실때 한번에 하산하시지마시고, 조금씩 내려오시면서 중간중간 휴식도 취해주시면서 마사지도 조금씩 해주시면 무릅에 부담이 덜 오실겁니다
만약 그래도 아프시다고 하시면, 보호대 같은 보호장치를 이용하시는걸 추천드립니다.
