등산후에 나름 천천히 조심히 내려오면서 무릎에 하중을 과하게 하지않게 하는데 항상 다녀오고나면 무릎이 쑤시고 좀 욱씬거리는 느낌이 있어요 무릎에 부담주지 않는 하산 방법을 알고싶습니다
