집에서 혼자 하는 홈트레이닝 중 슈퍼맨 자세가 있는데 어떤 운동 효과를 주는가요?

Question

지금처럼 추운 날 바깥에서 걷기나 달리기, 줄넘기 등 하기 어려운 경우 집에서 홈트레이닝 하는 경우가 있습니다. 홈트레이닝은 수 많은 운동법 있는데 그중 배를 바닥에 붙이고 상체와 하체 들어올리는 슈퍼맨 자세 있는데 어떤 운동효과를 주는가요?

Answer 1

축구하는 사람들이 자주하는 플랭크 자세에요! ㄱ뒷코어 근육강화에 좋습니다 하지만 안그래도 허리에 부담가는 자세인데 너무 뒤로 저치면 안됩니다!!ㅎㅎ

Answer 2

슈퍼맨 자세는 바닥에 엎드려 팔다리를 들어 올리는 동작으로 척추기립근 강화나 전신 후면 근육 발달, 자세 교정과 같은 이점이 있습니다. 다만 허리를 너무 과도하게 꺾으면 오히려 무리가 갈 수 있습니다.