하루 적정수면 시간을 알려주세요?

요즘들어 잠을 통못자서 피곤한 날이 너무 많은데요 그렇다고 쉬는 날 몰아서 잔다고 또 피로가 완전히 해소안되더라구요 적정 수면시간을 알려주세요