턱걸이 잘할려면은 우선은 머부터 시작해야될까요?

Question

안녕하세요! 턱걸이 운동 시작해볼려고 하는데 턱걸이 운동 머부터 시작해야 잘 할수 있을까여? 다른 사람들 보면은 10개 20개는 하시는거 같드라구요

Answer 1

턱걸이를 잘하려면 처음에는 팔과 등 근육을 키우는 연습부터 하시는 것이 좋습니다. 예를 들어 덤벨로 팔 당기기, 바에 매달리기, 밴드를 이용한 턱걸이 같은 쉬운 운동부터 시작해 보시면 도움이 됩니다.

Answer 2

턱걸이를 잘 하려면 팔의 힘을

키워야 합니다. 집에서 팔급혀

펴기부터 시작하여 아령이나

덤벨을 이용하는 것이 효과가

있을 거예요.

즐거운 주말 보내세요.

Answer 3

안녕하세요 일단 팔굽혀 펴기를 조금씩 하시면서 매달리기 위주로 하세요

매달려서 턱걸이 하나를 못해더 턱걸이 를 하기위해서 올라가려는 근육을 움직이게 하시면됩니다

못올라가도 올라가려고 하는것처럼 하고 그거를 하나로 치세요 무조건 최대한으로 하셔야하구요